Mudança de hábito 1, 2, 3 e já

12 Set

“MUDE SUA VIDA”, capa da Revista Época desta semana me chamou a atenção, pois é o que venho buscando constantemente. Baseado no livro que ainda não foi lançado no Brasil, The Power of Habit (O Poder do Hábito), do jornalista americano Charles Duhigg, a matéria relata sobre a importância de se mudar os maus hábitos. Baseado em pesquisas de centros de excelência de vários países, entre eles o conceituado MIT, Duhigg constata que 40% do nosso dia é composto por hábitos e a melhor forma de mudá-los é compreendê-los e substituí-los por outros. Os hábitos são diferentes dos vícios e das manias, pois eles são decisões conscientes que a gente coloca no automático, mas que podem ser mudados.
O primeiro passo para a mudança é identificar e compreender o hábito, que segundo os pesquisadores, é uma sequência de 3 etapas: gatilho-rotina-recompensa. O gatilho se refere aquilo que motiva o hábito, a rotina é o próprio hábito e a recompensa é aquilo que buscamos ao repetir o hábito.

Pronta para mudar? Eu estou! Quero fazer mais exercícios para primeiro: emagrecer; segundo: emagrecer; terceiro: emagrecer; quarto: ter mais disposição e quinto: estar mais saudável. As 6 dicas para que a mudança do meu hábito sedentário ocorra:
1) Mude um hábito por vez: praticar exerício todo dia.
2) Pense em soluções possíveis: começar com uma caminhada e não com uma corrida. A dica é não criar ciladas, pensar em como fazer para dar certo.
3) Estabeleça uma meta e uma recompensa: comer um bolo depois da caminhada, não? ai, ai… cabeça de gordo é f…. rárárá. Meta: percorrer 3km em 30 minutos, recompensa: uma sessão de massagem. Isso reforça positivamente a busca do novo hábito.
4) Anuncie a mudança: é o que estou fazendo aqui no blog. Pode ser também em uma rede social, ou para alguns amigos, pois o apoio é fundamental para dividir conquistas e as angústias.
5) Registre o progresso: montei uma planilha para registrar os dados de velocidade, calorias gastas, tempo, km, assim, vou acompanhar o progresso.
6) Não desista quando os obstáculos aparecerem: a dica importantte é que a mudança de hábito é desafiadora. Se algo der errado, não pode desanimar e sim, pensar numa estratégia para evitar que isso se repita.

Fonte: Revista Época

II Circuito Infantil de Corrida Contra o Câncer

11 Set

Vai rolar a 3a etapa do II Circuito Infantil de Corrida Contra o Câncer, para crianças de 4 a 12 anos. São O evento será em prol do Instituto Ronald McDonald que desenvolve projetos que atuam para elevar os índices de cura do câncer infantojuvenil em todo o país. As corridas são divididas por baterias e diferentes distâncias, conforme a idade dos atletas mirins: 4 anos – 50 metros; 5 e 6 anos – 100 metros; 7 e 8 anos – 200 metros; 9 e 10 anos – 300 metros; 11 e 12 anos – 400 metros. Todos os participantes ganham camisa, medalha e, além disso, poderão se divertir na arena montada com vários brinquedos e opções de entretenimento.

Quando? Dia 10 de novembro, a partir das 12h00 em São Paulo / 17 de novembro, a partir das 12h no Rio de Janeiro
Onde? Estádio Pacaembu em São Paulo / Estádio Célio de Barros no Rio de Janeiro.
Valor: R$40,00
Inscrição: Acesse o site www.corpore.com.br

Mães e pais nunca deviam ficar doentes

11 Set

A mãe de uma amiga está hospitalizada à dias e com diagnóstico quase que inédito na medicina. Seu tratamento está sendo feito por tentativas, graças a Deus, com muito êxito. Assim que eu soube de tudo isso, fiquei angustiada, pois sei o quanto é frustrante ver nossos pais em tal situação. A ideia de perdê-los devia ser natural, pois faz parte da ordem da natureza, mas é desesperador e mostra o quanto não estamos preparados para que isso ocorra, por mais que sejamos adultos e acreditemos em qualquer crença. Mas, graças ao bom Deus, a Dona Helen está se recuperando lentamente, e com muita fé está vencendo cada etapa do tratamento. Logo, logo ela estará em casa, cercada por seus filhos e as lindas netas para continuar na ordem natural das coisas que também é estar perto dos nossos.

Boas energias e muita luz para Dona Helen e para uma senhorinha linda de 83 anos, avó da Dri, internada há quase 15 dias, vítima de um AVC. Apesar dos médicos não terem dado muita esperança, esta senhorinha abriu seus olhinhos e já movimenta braço e perna, demostrando que a batalha não está vencida e que ela ainda vai dar muito “chapéu” nestes laudos médicos!

Diagnóstico: Fratura do cotovelo

10 Set

De repente, me ligam da escola dizendo que a Mika tinha caído sobre o braço e que seria bom que eu a levasse à um P.A. Tremedeira total! Gente, por que nestas horas a pessoa está em uma reunião do outro lado da cidade e no horário de pico do trânsito? Ninguém merece esta tortura! Chegando lá a pequena está sentadinha segurando o braço dolorido. Oh…. dó, meu Deus! À primeira vista, parecia uma simples luxação, mas com medo da situação piorar preferi arriscar a longa fila do hospital e sair com um diagnóstico concreto. Após 1 hora de espera, fomos atendidas e o entre idas e vindas da sala de raio-X, o ortopedista disse que ela tinha fraturado o cotovelo, que houve um desvio do mesmo e que talvez fosse um caso de cirurgia. CIRURGIA? Gelei na hora. Ele disse que iria tentar encaixar o braço no lugar, mas que possivelmente isso não resolveria. De qualquer forma, pedi para ele fazer esta tentativa.
No dia seguinte corri para um ortopedista infantil que me deu mais esperanças e me tranquilizou. Hoje, ela está engessada há 2 semanas e super adaptada com as limitações do gesso, aliás isso já está gerando um outro problema: o excesso de confiança! Ela conseguiu achar jeito para tudo, outro dia abriu um presente segurando a caixa com os pés e puxando a tampa com o braço, enfim, mil malabarismos!

Cuidando da bebê


Personalização do gesso: td mundo pode fazer um desenho bem bonito p/ ela!

Ainda estou por aqui, querido blog.

6 Set

Lá pela meia-noite, uma da matina, abro meu laptop e fico com muita vontade de escrever o turbilhão de coisas que têm acontecido em minha vida, mas me faltam forças!!! Antes, quando eu era um pouco mais nova, era fácil perder algumas horinhas de sono para assistir à um filme, ler um livrinho, navegar em um monte de sites e ESCREVER, mas hoje, quase nos quarenta, confesso que preciso de no mínimo 8horas de sono para poder funcionar direito. Não é frescura, é questão de saúde, meu bem. Logo, logo, muito em breve, estarei de volta e à mil.
Com amor,
Lucicleide Neide

Enciclopédia nos dias de hoje?

17 Ago

Ontem fui à Bienal e entre muitos livros descobri que a Barsa está viva! Confesso, que me deu uma tremenda coceira para arrematar uma para minhas meninas, mas 18 exemplares?! Preciso de espaço, gente! Perdi uns 30minutos para ver algumas novidades da Barsa e adorei. O pacote vem com as 18 enciclopédias e a versão eletrônica que está super interativa e cheia de detalhes. O valor promocional na feira era de R$2.400. Perguntei se não havia a possibilidade de comprar somente o CD, mas claro que não, eles ainda focam na venda da enciclopédia.
Sei que a gente encontra muito conteúdo na Internet, mas ainda tenho dúvidas nos lugares certos e confiáveis para uma pesquisa. Uma Barsa em casa seria muito bem aproveitada, mas volto na mesma questão: 18 exemplares?!

A moda Carrossel

15 Ago

Gente, que viral é esse chamado Carrossel!? Eu não assisti quando criança, mas as minhas meninas não perdem 1 capítulo! Antigamente eu era muito contra estas “modinhas”, mas percebi que deixar as meninas alheias à tudo isso, seria o mesmo que criá-las em uma bolha. Como a novela trata de vários assuntos, acho essencial ter o acompanhamento de um adulto, no meu caso, eu mesma. Não as deixo assistindo como se estivessem assistindo um desenho no Discovery Kids, fico sempre por perto e procuro discutir alguns episódios que considero pesados ou complicados para elas e posso dizer que tem sido bacana.

Um problema desta novela é o horário, aliás, quero saber por que uma novela para crianças termina às 21h30? Até a criança conseguir pegar no sono já são 22h00. Ninguém merece! Para resolver este impasse e acabar com a preguiça do dia seguinte, resolvi liberar a novela somente às 2as, 4as e 6as. Nas 3as e 5as feiras, elas dormem mais cedo e podem acompanhar os capítulos que perderam no dia seguinte, pelo site (sim, há a íntegra dos capítulos anteriores da novela no site do SBT, fantástico não?)

Foto: Contigo

O “Dia do Beijo”

14 Ago

Minha Caramel, é terrivelmente criativa e curiosa. Ela me aprontou uma, que me deixou super sem graça e até desnorteada…rárárá. Fiquei sabendo através de uma mãe que a Caramel inventou o “Dia do Beijo”, onde todas as meninas deveriam ir à escola de batom e tascar um beijo, “NA BOCHECHA” (Glória ao Pai!!!) em um menino. À quem esta menina puxou ou está se espelhando ou será simplesmente muita curiosidade? Gente, que complicado!
O interessante é que ela não teve vergonha de confessar que planejou o “Dia do Beijo”, mas ficou intrigada com o fato de eu saber desta armação (eu sempre deixo elas com esta pulguinha atrás da orelha). Perguntei por que ela teve aquela ideia e ela me respondeu que era a única ideia que todas as meninas aprovaram brincar! Conversei com ela sem broncas ou repreensão, quis que ela entendesse que beijar é muito bom, mas que esta brincadeira ela pode fazer beeeem lá pra frente, quando ela for beeeem maior.

Enfim, tempo para escrever….

10 Ago

Cheguei no susto do início das aulas, projetos para entregar, geladeira vazia, malas para desfazer etc. As férias foram MARA! Meu maridão providenciou uma viagem inesquecível para mim, as meninas e a sogrona querida (minha mãe é claro…rárárá. Brincadeira! Adoro minha sogra também). Só que deixar para voltar na última semana de férias é o “O” do “BorogodÓ”, enfim foi na correria que impusemos o ritmo da casa: dormir e acordar cedo, comer no horário certo, fazer algumas lições, ler o livro das férias. Esta semana foi looonga demais, 2a a 6a na labuta, sem pausa para respirar, mas ainda bem que hoje é sexta-feira e como diz o jornalista Chico Pinheiro, “É vida que segue!”. Bom final de semana!

Tendência de moda: Verão 2013

1 Jul

Para não ficar por fora da moda, que tal separar as peças de roupa que elas (com certeza) já tem, para usar no próximo verão?
Confira as tendências publicadas no site Bebe.com.br:

Renda


Vermelho no lugar do rosa


Tons de azul e coral


Babados e Flores


Estilo navy


Xadrez