Disney Magic Run

Vamos caminhar? Não se animou? E se a caminhada for curta de 3,1 km e junto com os filhotes? Pela primeira vez no Brasil, vai acontecer a corrida destinada à família, o Disney Magic Run, no dia 18 de novembro nos arredores do Parque do Ibirapuera em Sampa. Mickey, Minnie e Pluto estarão presentes no dia, particpando nos momentos do aquecimento e incentivo para todos os atletas. Quem deu a dica foi a Helen, mãe do mais cobiçado candidato a genro, César e da serelepe Camila. Anotem aí:

DISNEY MAGIC RUN
Largada: Avenida Pedro Alvares Cabral às 7h30.
São duas opções de percurso, de 10 quilômetros para jovens e adultos e caminhada de 3 quilômetros para crianças, pais e familiares.
O valor da inscrição é de R$ 90,00 (individual) e R$ 200,00 (pacote família, com dois adultos e duas crianças).
A retirada do kit está programada para 16 e 17 de novembro, sendo que neste último dia os participantes poderão tirar fotos com os personagens da Disney.
Inscrições no site: Corpore

Mudança de hábito 1, 2, 3 e já

“MUDE SUA VIDA”, capa da Revista Época desta semana me chamou a atenção, pois é o que venho buscando constantemente. Baseado no livro que ainda não foi lançado no Brasil, The Power of Habit (O Poder do Hábito), do jornalista americano Charles Duhigg, a matéria relata sobre a importância de se mudar os maus hábitos. Baseado em pesquisas de centros de excelência de vários países, entre eles o conceituado MIT, Duhigg constata que 40% do nosso dia é composto por hábitos e a melhor forma de mudá-los é compreendê-los e substituí-los por outros. Os hábitos são diferentes dos vícios e das manias, pois eles são decisões conscientes que a gente coloca no automático, mas que podem ser mudados.
O primeiro passo para a mudança é identificar e compreender o hábito, que segundo os pesquisadores, é uma sequência de 3 etapas: gatilho-rotina-recompensa. O gatilho se refere aquilo que motiva o hábito, a rotina é o próprio hábito e a recompensa é aquilo que buscamos ao repetir o hábito.

Pronta para mudar? Eu estou! Quero fazer mais exercícios para primeiro: emagrecer; segundo: emagrecer; terceiro: emagrecer; quarto: ter mais disposição e quinto: estar mais saudável. As 6 dicas para que a mudança do meu hábito sedentário ocorra:
1) Mude um hábito por vez: praticar exerício todo dia.
2) Pense em soluções possíveis: começar com uma caminhada e não com uma corrida. A dica é não criar ciladas, pensar em como fazer para dar certo.
3) Estabeleça uma meta e uma recompensa: comer um bolo depois da caminhada, não? ai, ai… cabeça de gordo é f…. rárárá. Meta: percorrer 3km em 30 minutos, recompensa: uma sessão de massagem. Isso reforça positivamente a busca do novo hábito.
4) Anuncie a mudança: é o que estou fazendo aqui no blog. Pode ser também em uma rede social, ou para alguns amigos, pois o apoio é fundamental para dividir conquistas e as angústias.
5) Registre o progresso: montei uma planilha para registrar os dados de velocidade, calorias gastas, tempo, km, assim, vou acompanhar o progresso.
6) Não desista quando os obstáculos aparecerem: a dica importantte é que a mudança de hábito é desafiadora. Se algo der errado, não pode desanimar e sim, pensar numa estratégia para evitar que isso se repita.

Fonte: Revista Época

II Circuito Infantil de Corrida Contra o Câncer

Vai rolar a 3a etapa do II Circuito Infantil de Corrida Contra o Câncer, para crianças de 4 a 12 anos. São O evento será em prol do Instituto Ronald McDonald que desenvolve projetos que atuam para elevar os índices de cura do câncer infantojuvenil em todo o país. As corridas são divididas por baterias e diferentes distâncias, conforme a idade dos atletas mirins: 4 anos – 50 metros; 5 e 6 anos – 100 metros; 7 e 8 anos – 200 metros; 9 e 10 anos – 300 metros; 11 e 12 anos – 400 metros. Todos os participantes ganham camisa, medalha e, além disso, poderão se divertir na arena montada com vários brinquedos e opções de entretenimento.

Quando? Dia 10 de novembro, a partir das 12h00 em São Paulo / 17 de novembro, a partir das 12h no Rio de Janeiro
Onde? Estádio Pacaembu em São Paulo / Estádio Célio de Barros no Rio de Janeiro.
Valor: R$40,00
Inscrição: Acesse o site www.corpore.com.br

Plantando boas ideias: Dedinhos Verdes

Inspiradas pelos “Dedinhos Verdes” do Canal Nickelodeon, fomos procurar mais plantinhas para incrementar nosso mini pomar de apartamento, já temos uma jabuticabeira, capim santo, salsinhas e um pé de pitanga. As meninas estavam bem animadas e cada uma escolheu a plantinha preferida!
Amanhã a gente vai colocar a mão na massa!

Tem gente ficando resfriada…

Por mais que a gente se esforce, o resfriado insiste em aparecer por aqui. A Mika está com coriza e aquela cara inchada, típica de resfriado. Espero que não complique mais, por isso hoje vou tentar colocá-las para dormir mais cedo, pois ouvi dizer que é preciso dormir bem e com qualidade (mínimo 8horas diárias) para produzir a enzima chamada citocina, responsável pela resposta imunológica à estes vírus.

Seguem 09 dicas postadas no site da Revista Crescer:

1- Evitar beijos, amassos, pois a gripe é transmitida até 5 dias depois do início dos sintomas.
2- Quando espirrar colocar a mão para não contaminar o ambiente. Após o espirro, não esquecer de lavar bem as mãos.
3- Ventilar o ambiente
4- Manter a distância. Se precisar dormir no mesmo cômodo de alguém gripado, coloque a cama dela a uma distância mínima de 3 metros. Assim, minimiza o risco de as gotículas com o vírus te atingir.
5- Não deixar o vírus se espalhar. Após o uso de lenços de papel para assoar o nariz, jogue-os no lixo imediatamente. Também não coma no mesmo prato ou use o mesmo copo de pessoas doentes.
6- Use máscara se estiver amamentando
7- Tomar remédio de acordo com a recomendação do médico. Já existem no mercado algumas opções de medicamentos que melhoram o sintomas da gripe. Se quiser tomá-los, consulte um médico. Só ele pode receitar o melhor tipo para você.
8- Descansar. Para a doença ir embora mais depressa, a receita não muda: repouse, beba muito líquido e alimente-se bem.
9 – Vacine-se.

Achei um quadro muito interessante para que as meninas pudessem acompanhar como funciona a entrada de uma bactéria, vírus em nosso corpo. Elas curtiram muito! Confira o site da Revista Saúde.

Pensando no futuro das pequenas: MIT ou Harvard? Os dois

Um amigo querido, super antenado, pai de Théo, me mandou no começo do mês, uma matéria muito valiosa sobre a união de 2 mega universidades o MIT e a Harvard para oferecer cursos de qualidade à distância, com certificação e de graça. As duas criaram juntas uma plataforma digital comum, o edx, que vai disponibilizar gratuitamente as mesmas aulas que um estudante está assistindo lá nas 2 universidades. Além disso, pretendem certificar todos que concluirem o curso on-line. Sensacional, não? São duas instituições grandes pensando grande! Olha o que as minhas filhas terão à sua disposição pela frente. É a educação subindo um degrau e com oportunidade para muitos em ter informação de qualidade.

Leia mais nos artigos: Update or Die, Revista Veja, Techworld, Computerworld,

Transformando os tocos de giz

Ideia criativa e muito colorida para reciclar aqueles tocos de giz de cera que vivem espalhados pela casa.

Como fazer:
– retire todo o papel do giz de cera
– separe por cores
– coloque-os em formas de silicone ou metal untada, ouse no desenho das formas para ficar mais divertido!
– pré-aqueça o forno com temperatura de 200º
– coloque o giz no forno e deixe até derreter por completo, pode demorar de 10′ a 20′, depende do tamanho dos pedaços de giz de cera.
– deixe esfriar por completo

A dica é do site Joanninha.

Suco de frutas do Bem

Encontrei mais uma opção de suco saudável para as crianças. Eles são integral, sem conservantes, assim muito menos doce que os já conhecidos na praça, entre no site do fabricante (Do Bem) e veja os outros sucos, a história de cada suco e onde vc pode encontrá-los. Para ser sincera só cheguei nestes sucos por causa da embalagem que amei. Arrematei estes dois sabores para experimentar e curtimos muito. Vale experimentar!

Cook Book da Caru

Estou montando o cardápio para meu almoço de Páscoa e claro que vou pedir ajuda aos universitários, melhor dizendo, ao Cook Book da Cá. Eu não sou boa na cozinha desde quando nasci e assim permaneci até hoje e todo mundo que me conhece sabe disso, por isso que quando faço qualquer coisa as pessoas me elogiam muito, acho que ficam admirados como uma analfabeta de cozinha, pode preparar tal prato. Quando eu ia me casar, lembro que um monte de gente me deu receitas de tudo quanto era tipo de prato, dicas para que eu não fizesse feio para o maridão. Só que a minha querida amiga Cá, mãe de Gabi e Titi, foi além, montou um lindo livro com várias receitas intercaladas com as fotos do Gabi bebezinho, comendo e se lambuzando. Não é o máximo? Tem receita de como preparar um arroz até do Bolo Nega Maluca divino que só a Cá sabe preparar. Fica aí uma dica de presente, um livro de receitas personalizado!

Um jantar sem pressa no Bacalhoeiro

Outro dia, fomos com nossos compadres em um restaurante no bairro Tatuapé, o Bacalhoeiro. As meninas encontraram os primos Giggi, Zo e se divertiram no enorme brinquedão, localizado nos fundos do restaurante. Nós 04, jantamos muito bem, conversamos muito e o mais incrível, sossegados, sem qualquer pressa. O único inconveniente foi a “dolorosa” que é bem dolorosa mesmo!!! Enfim, o restaurante é bonito, kid friendly e a comida gostosa.

Restaurante Bacalhoeiro
Rua Azevedo Soares 1580
Tel.: 2293-1010